Immunity Boosting fruits and vegetables:

कोरोना वायरस और उसकी वजह से लगे लॉकडाउन ने लोगों के जीवन को काफी प्रभावित किया है। हमारे शरीर के विकास के लिए कई प्रकार के तत्वों की आवश्यकता होती है। जिनमें शामिल हैं, कैल्शियम, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि। मैग्नीशियम एक सूक्ष्म पोषक तत्व होता है जो की Depression पर सीधा असर डालता है। इस वीडियो में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिससे आपके शरीर को थकान महसूस नहीं होगी। बता दें कि  डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके दौरान खून में ग्लूकोज की मात्रा इजाफा हो जाता है। अगर इसका इलाज न किया जाए या इसे नजरअंदाज कर दिया जाए तो डायबिटीज की स्थिति अनियंत्रित कर घातक रूप ले सकती है। कुछ फल ऐसे होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होती हैं और शरीर में एनर्जी बढ़ाने का काम करती। हमारी डाइट का ब्लड शुगर लेवल पर सीधा असर पड़ता है। ऐसे में डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet) का खास ध्यान रखना पड़ता है। इस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि आपको immunity strong करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए। 

संतरा (Orange) 

डायबिटीज के पेशंट्स अगर संतरा खाते हैं तो इससे उन्हें भरपूर एनर्जी मिलती है, वो भी बहुत कम शुगर इंटेक के साथ। संतरे में पोटैशियम और फोलेट होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं। इसका मतलब है कि आपने जो भी थोड़ी बहुत शुगर संतरे के साथ खाई है, यह खुद ही उसका सलूशन भी लेकर आता है। 

सेब (Apple)

डायबिटीज के मरीज सेब खा सकते हैं। डॅाक्टर हर रोज एक सेब खाने की सलाह भी देते हैं। रोज एक सेब खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। सेब में विटामिन सी काफी मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है।

अंडा (Eggs) 

अंडे में उच्च गुण वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा पाई जाती है, जो हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते हैं और दिनभर आपके शरीर को निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं। अंडा आयरन, कोलीन, विटामिन डी और विटामिन बी -12 सहित और भी कई तरह से ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। 

केला (Banana) 

केला पोटेशियम से भरपूर होता है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपके रक्त प्रवाह में शुगर रिलीज को कम कर सकती है। केले को मैग्नीशियम और विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। इसको खाने से भी आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। 

खजूर (Dates) 

खजूर आसानी से पच जाते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। खजूर कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक का एक बड़ा स्रोत होता है। आप एक दिन में करीब पांच से सात खजू‍र खा सकता हैं।