Diet for Healthy Eyes: आंखों का रखना चाहते हैं ख्याल, तो डाइट में शामिल करें ये 6 चीज़ें

Diet for Healthy Eyes: आंखें हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा है। आंखो से हम इस खूबसूरत संसार को देख सकते हैं। लेकिन इस भागती दौड़ती ज़िंदगी में हम अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। इसके अलावा आज कल बच्चे-बच्चे के हाथ में फोन है। फोन का अधिक इस्तेमाल करने से भी आंखो पर बहुत असर पड़ता है। इसलिए हमें अपनी आंखो का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल करें जिससे कि हमें आंखों को स्वस्थ रखा जा सके। 

अंडा

अंडा खाने हमारी आंखों के साथ-साथ शरीर को भी काफी एनर्जी मिलती है। अंडे में विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक पाया जाता है। साथ ही इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी मात्रा होती है। इसलिए आप अपनी डाइट में अंडे शामिल करें।

खट्टे फल

खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। यह आंखो को स्वस्थ्य रखने में मददगार सिद्ध होता है। इसलिए आपको खाने में नींबू और संतरे का सेवन ज़रुर करना चाहिए। 

फिश 

यदि आप मांसाहारी भोजन करते हैं तो आप अपनी डाइट में मछली शामिल कर सकते हैं। मछली आंखों के लिए बहुत अच्छा फूड है। मछली का तेल भी बहुत फायदेमंद होता है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां तो सेहत के लिए वरदान होती है। सिर्फ आंखो के लिए ही नहीं बल्कि हरी सब्जियां पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं। आपको हर रोज़ हरी सब्जियां खाना चाहिए। 

गाजर

गाजर भी आंखो के लिए बेहद ज़रुरी है। गाजर में विटामिन ए और कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें। 

नट्स खाएं

अगर आपको अपनी आंखो की रोशनी बरकार रखनी है तो आपको नट्स खाने चाहिएं। आप काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट को मिला कर रख लें और इसका सेवन रोज़ करें। नट्स आंखो को तो स्वस्थ्य रखता ही है साथ ही और भी कई बीमारियों को शरीर से दूर करता है।