Gain Weight: वज़न बढ़ाने के लिए इन 7 चीज़ो का करें सेवन, जरुर होगा फायदा
Gain Weight: जिस तरह कुछ लोग अपना वज़न कम करने के लिए मेहनत करते हैं | उसी तरह कुछ लोग अपना वज़न बढ़ाने की कोशिश करते हैं। जो लोग दिखने में काफी कमज़ोर होते हैं उन्हें अपना वज़न बढ़ाना है लेकिन उन्हें समझ ही नहीं आ रहा है कि वह कैसे अपना वज़न बढ़ाएं तो चिंता की बिल्कुल बात नहीं आप घरेलु तरीकों से अपना वज़न बढ़ा सकते हैं। बस आपको इन चीज़ो का करना है सेवन
केला
केला का नियमित रुप से सेवन करने से वजन बढ़ाया जा सकता है। आप केला दूध के साथ या फिर केले का शेक बनाकर भी पी सकते हो। केले में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
आलू
आलू को खाने से भी वज़न बढ़ता है। आलू के अंदर कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है। आलू की सब्ज़ी बनाकर भी खा सकते हैं लेकिन याद रहे कि ज्यादा तला-भुना खना नहीं खाना है।
अंडा
अंडे का सेवन करके भी वज़न बढ़ाया जा सकता है। अंडे का नियमित रुप से सेवन करने से वज़न बढ़ जाता है। लेकिन कच्छा अंडा खाने से परहेज़ करें।
घी
यदि शक्कर के साथ घी मिलाकर खाया जाए तो भी वज़न बढ़ सकता है। लेकिन ध्यान रहे इसे अधिक मात्रा में न खाएं। घी को आप दाल, सब्जी या रोटी के साथ भी खा सकते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर के सेवन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। इसमें हाई कैलोरी होती है और कार्बोहाइड्रेट्स भी होता है। इसे ब्रेड के अलावा रोटी पर भी लगाकर खाया जा सकता है।
बीन्स
बीन्स में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी के अलावा फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जिससे वज़न बढ़ता है। बीन्स की सब्ज़ी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
चावल
चावल भी वज़न बढ़ाने में मददगार सिद्ध होते हैं। चावल का सेवन करके वज़न बढ़ाया जा सकता है।
