Health benefits of Peanuts: एक दिन में कितनी मूंगफली का करें सेवन, जानें इसके फायदे- Watch Video

 

Health benefits of Peanuts: सर्दियों में मूंगफली खाने का अलग ही मज़ा है। बता दें मूंगफली में सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में पाए जाते हैं। मूंगफली का सेवन शरीर को बहुत फायदा पहुंचाता है। मूंगफली में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड बेहद अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह सेहत के लिए बहुत बहुत फायदेमंद होता है। मूंगफली खाने से सेहतमंद कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है। ये इसमें मौजूद फैटी एसिड की वजह से होता है। फोलेट, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और मैग्नीशियम की सही मात्रा इसमें पाई जाती है। जिसकी वजह से यह खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रखने में मदद करता है।

मूंगफली खाने के फायदे- 

मूंगफली में पाए जाने तत्व पेट से जुड़ी कई समस्याओं से निजात पाने में मदद करते हैं। हर रोज इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। 

मूंगफली खाने से आपके शरीर को बादाम खाने जितनी ही ताकत मिलती है। इसके अलावा इससे पाचन क्रिया को भी बेहतर होती है। 

मूंगफली ओमेगा 6 से भरपूर होती है जो त्वचा को भी कोमल और इसमें नमी  बनाए रखता है। बहुत से लोग मूंगफली का पेस्ट बनाकर, फेसपैक के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। 

मूंगफली के सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है। इसके नियमित सेवन से खून की कमी नहीं होती है। मूंगफली में कैल्शियम और विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।