Healthy and Unhealthy Indian Foods: इन इंडियन अनहेल्दी डिश को हेल्दी फूड्स से करें रिप्लेस- Watch Video

 

Healthy and Unhealthy Indian Foods:  कोरोनाकाल में जरूरी हो गया है कि हम अपनी और अपनों की सेहत का ध्यान रखें। कोरोनाकाल के इस दौर में जब कई सारे लोग Work from Home रहे हैं। ऐसे में सबसे बड़ा डर लोगों को अपने वजन बढ़ने का है। कई लोग तो फैट्स खाने से भी डर रहे हैं। ये बात सही है कि फैट्स खाने से शरीर का वजन बढ़ता है। लेकिन फैट्स हमारी सेहत के लिए जरूरी है। इस Video में हम आपको कुछ हेल्दी फैट वाले फूड्स बताने वाले हैं। जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिससे आपका शरीर को स्वस्थ रखेगा और वजन भी नहीं बढ़ने देगा।

आज हम आपको इस वीडियो में कुछ ऐसे Indian Foods बताने वाले हैं, जिन्हें अन्य हेल्दी फूड से रिप्लेस करना काफी आसान है। ये आपके लिए कई तरह से फ़ायदेमंद भी होंगे।  

समोसे के बदले ढोकला खाएं- 

अगर आपको समोसे खाना पसंद है तो इसको ढोकले से रिप्लेस कर दें ये आपके सेहत के लिए ठीक रहेगा। इसमें समोसे से काफी कम कैलोरी होती है। फैट कम करने के साथ-साथ यह जल्दी डाइजेस्ट भी हो जाता है। 

हलवे की जगह खाएं रसगुल्ला- 

ज्यादातर घरों में खाना खाने के बाद मीठा खाना पसंद किया जाता है। थोड़ा खाने चक्कर में हम कई बार बहुत ज्यादा मिठा खा लेते हैं। यदि मिठे में घर में कोई हलवा बना है तो उसकी बजाए आप रसगुल्ला खाएं। इसमें हलवे से 4 गुना कम कार्ब्स होते हैं।

बटर चिकन की जगह तंदूरी चिकन खाएं- 

हालांकि, बटर चिकन और तंदूरी चिकन में प्रोटीन और कार्ब दोनों की मात्रा बरबार होती है। लेकिन कैलोरी और फैट की मात्रा बटर चिकन में बढ़ जाती है। फैट की वजह से बटर चिकन में कैलोरी बढ़ जाती है, क्योंकि 1 ग्राम फैट में 9 कैलोरी होती है। तंदूरी चिकन उन लोगों के फायदेमंद साबित हो सकता है जिन्हें मसल्स गेन करना हो।