Heart Healthy exercises: हार्ट डिजीज से बचने के लिए 50 की उम्र के बाद भी रखें दिल का ख्याल
Heart Healthy exercises: दिल का दौरा या हार्ट अटैक एक बेहद खतरनाक बीमारी है। इंसान की दिल का दौरा या हार्ट अटैक से जान भी जा सकती है। देश में लगातार दिल के मरीजों की संख्या बढ़ रही है। हार्ट डिजीज (Heart disease) के चपेट में किसी भी उम्र के लोग आ सकते हैं। लेकिन 50 वर्ष की आयु वाले व्यक्तियों की संख्या हार्ट डिजीज (Heart disease) के मामले भारत में सबसे ज्यादा है। खासकर ऐसे लोग अपने दिल का विशेष ध्यान रखें। इसलिए आपको हार्ट डिजीज से बचना है या हार्ट पेशेंट हैं तो आपको कुछ चीज़ो पर ज़्यादा ध्यान देना बेहद ज़रूरी है।
हार्ट डिजीज से बचने के लिए सही डाइट
हार्ट डिजीज से बचने के लिए सही डाइट लेनी बेहद ज़रूरी है। अगर आपकी उम्र 50 साल है और आप दिल के मरीज हैं, तो आपको डाइट में कम नमक और कम फैट वाला भोजन करना चाहिए। फास्टफूड और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से दिल के रोगियों को बचना चाहिए। साथ ही आपको अपनी डाइट में फल सब्ज़िया ज़्यादा लेनी चाहिए।
बॉडी चेकअप
हार्ट डिजीज से बचने के लिए समय समय पर फुल बॉडी चेकअप ज़रूर करवाए। ऐसा करने से बीमारी का जल्द पता लग सकता है और इलाज भी समय से हो सकता है।
नशीले पदार्थों के सेवन से दूर रहें
हार्ट डिजीज से बचने के लिए नशीले पदार्थों के सेवन से दूर रहें । किसी भी तरह के नशीले पदार्थ जैसे तंबाकू, धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन न करें। ऐसी चीज़े आपकी इम्युनिटी को काम कर देती है तो इस तरफ ज़रूर ध्यान दें। इसलिए के 50 बाद इन चीज़ों को बिलकुल भी न ले।
योग और व्यायाम करें
योग और व्यायाम से हम fit रहते है स्वस्थ रहते है। हार्ट डिजीज से बचने के लिए योग और व्यायाम करे। योग और व्यायाम हार्ट अटैक के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते है।
