Intermittent Fasting: वजन घटाने के लिए कैसे करें- Watch Video

Intermittent Fasting: ज़िन्दगी का लुत्फ़ लोग तभी उठा सकते है जब वह फिट है खुद को फिट रखना बेहद ज़रूरी है। इंटरमिटेंट डायट का काफी क्रेज आजकल लोगों में दिखाई देता है। लोग इंटरमिटेंट डायट को फॉलो करते हैं। लेकिन इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट का असर सही तरीका पता न होने के कारण उन्हें होता दिखाई नहीं देता। 16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट ज्यादातर लोग अपनाते हैं, इसलिए 16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट के बारे में बात करेंगे। इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट लोग वजन घटाने के लिए अपना रहे हैं। जो काफी हद तक बहुत सुरक्षित और सफल भी है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting)

एक तरह से डायट का शेड्यूल  इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) है । इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) में थोड़ी-थोड़ी देर में खाना खाया जाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) दौरान अधिकतर लोग ‘क्या खाना है’ के बजाय ‘कब खाना है’, इस पर ध्यान देते हैं। 

16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट (Intermittent Fasting)

16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट में आपको एक दिन में 16 घंटे का उपवास रखना होगा और 8 घंटे के लिए भोजन करना होगा। आपको तीन से चार बार इस 8 घंटे में खाना खाना होगा। इसके अलावा, आप पानी, चीनी मुक्त नींबू का रस, ग्रीन टी आदि भी पी सकते हैं। इसे टाइम रेस्ट फीडिंग भी कहा जाता है। जब आप वेटलॉस या वजन घटाने का प्लान बनाते हैं। तो आपको आपको दिन के 16 से 20 घंटे कुछ नहीं खाना होता है। आपको 8 घंटे का समय Intermittent Fasting में मिलता है जिसमें खा सकते हैं। चलिए वीडियो के ज़रिये जानते है कि Intermittent Fasting करते समय किन गलतियों को अवॉयड करना चाहिए ।