International Yoga Day 2024: योग से दूर होती हैं शारीरिक और मानसिक समस्याएं, जानें इसके लाभ

International Yoga Day 2024: योग एक प्राचीन अभ्यास है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर गहरा प्रभाव डालता है। योग सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास है। यदि आप अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं तो योग एक बढ़िया विकल्प है। योग में शारीरिक मुद्राएं, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान शामिल हैं। इसका अभ्यास सदियों से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। योग से कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं खत्म होती है। आइए जानते हैं योग के लाभ के बारे में। 

योग के शारीरिक लाभ

योग अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाता है और संतुलन में सुधार करता है। योग अभ्यास से शारीरिक स्थिरता, फिटनेस और ताकत बढ़ती है। योग आसन और प्राणायाम से अंगों की संवेदनशीलता बढ़ती है। योग मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है। योग मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। योग वजन कम करने, रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है। योग से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। योग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी से लड़ने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।

योग के मानसिक लाभ

योग करने से मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित होता है। योग अभ्यास से तनाव, चिंता और चित्त की अधिकता में कमी आती है। योग अभ्यास से मानसिक स्थिरता और अंतरंग शांति होती है। योग एकाग्रता और ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे आप कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आसानी से विचलित नहीं हो सकते हैं। योग आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति बढ़ाने में मदद करता है। जिससे आप खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। 

योग के अन्य लाभ

श्वास प्रणायाम से श्वास की गहराई और शुद्धता में सुधार होता है। योग के ध्यान और मेडिटेशन से मानसिक और आध्यात्मिक विकास होता है। योग कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो एक हार्मोन है जो तनाव से जुड़ा होता है। योग चिंता के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है, जैसे घबराहट, बेचौनी और सोने में परेशानी। योग से उदासी, थकान और आनंद की कमी नहीं होती है। योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको रात में बेहतर नींद आती है और दिन में अधिक ऊर्जा मिलती है।