PCOD problem treatment : पीसी‍ओडी की प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए करे योगासन : Watch Video

PCOD problem treatment: भागदौड़ भरी ज़िंदगी हैं। हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी काम की वजह से व्यस्त है। और जब बात हो लेडीज़ की तो उन्हें तो घर और बाहर दोनों काम मैनेज करना होता है। ऐसे में लेडीज़ के पास काम ज़्यादा और समय बहुत कम है और अपने लिए फुर्सत के दो पल भी लेडीज़ के पास नहीं हैं। व्यस्तता भरी ज़िंदगी और अपने प्रति लापरवाही का ही नतीजा है पीसीओडी (PCOD) की बीमारी से लेडीज़ का पीड़ित होना। पीसीओडी (PCOD) का मुख्य कारण हार्मोंस का असंतुलन होना है। पीसीओडी (PCOD) के लक्षण नार्मल होते हैं इसलिए इसे जल्द पहचानना मुश्किल होता है। इसमें पीरियड्स इर्रेगुलर हो जाते हैं, पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, शरीर पर अनचाहे बाल आने लगते हैं, मोटापा बढ़ता है और सबसे बड़ी समस्या माँ बनने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। इसलिए जल्द से जल्द इस तरफ ध्यान देना बेहद ज़रूरी है। पीसी‍ओडी (PCOD) को मात देने के लिए योग , योगासन, एक्सरसाइज ज़रूर करे। इस वीडियो में हम आपको बता रहे है पीसी‍ओडी (PCOD) को मात देने के लिए योगासन की ज़रूर करे। साथ ही अपने खाने पीने का भी खासा ख्याल रखे। फल और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करे। खूब पानी पीना भी लाभदायक होता है। बात करे किन चीज़ों का परेहज करना है तो मीठा, तला हुआ, फास्ट फूड खाने से परहेज़ ज़रूर करें। दही, दूध, मछली, नट्स, ओमेगा 3 व विटामिन बी से भरपूर चीजें अपनी डाइट में शामिल करे। 

मार्जरासन 
इस आसन में आप एक बिल्ली की तरह अपनी पीठ में खिचाव लाते हैं, और इस लिए इसे "मार्जरासन " नाम दिया गया है। मार्जरासन को अंग्रेजी में कैट पोज़ (Cat pose) के नाम से बुलाया जाता है। अगर आपके पीठ और गरदन मेँ दर्द है तो विशेषज्ञ की सलाह लें।

1. आप सबसे पहले मार्जरासन करने के लिय फर्श पर एक योगा मैट को बिछा कर अपने दोनों घुटनों को टेक कर बैठ जाएं।
2. आप वज्रासन की मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।
3. दोनों हाथों को फर्श पर आगे की ओर रखें।
4. थोड़ा सा भार अपने दोनों हाथों पर डालते हुए अपने हिप्स को ऊपर उठायें।
5. अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा करके पैर के घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाए।
6. इस स्थिति में आपकी छाती फर्श के पैरेलल होगी और आप एक बिल्ली के समान दिखाई देगें।
7. अब लंबी सांस लें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपनी नाभि को नीचे से ऊपर की तरफ धकेलें। 
8. अब अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए अपने सिर को नीचे की ओर झुकाएं और मुंह की ठुड्डी को अपनी छाती से लगाने का कोशिश  करें।
9. इस मुद्रा में आपके हाथ झुकने नहीं चाहिए अपने घुटनों के बीच की दूरी को देखें।
10. अपनी सांस को लम्बी और गहरी रखें। अपने सिर को अब फिर से पीछे की ओर करें और इस प्रक्रिया को दोहराहएं।