Natural Ways to Increase Breast Milk: ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के कुछ उपाए - Watch Video
Natural Ways to Increase Breast Milk: बच्चे के जन्म के बाद छह महीने तक उसे सिर्फ मां का दूध पिलाया जाता है, ताकि उसे शुरुआती पोषण ठीक से मिल सके। क्योंकि यह बच्चे को सभी बीमारियों से बचाता है। इस दौरान उसे मां के दूध के सिवाए और कोई पदार्थ या पेय नहीं दिया जाना चाहिए। मां का दूध बढ़ाने के कई तरीके अपनाएं जा सकते हैं, जिनमें सबसे ज्यादा बेहतर संतुलित व पौष्टिक खानपान है। एक बेहतर खानपान आपकी दूध की आपूर्ति को काफी प्रभावित करता है। आइए हम आपको बताते है स्तन में दूध की मात्रा में इजाफा करने के कुछ सुरक्षित और प्राकृतिक तरीके। सौंफ- स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध के कम होने पर सौंफ का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। आप चाहें तो सौंफ वाली चाय भी पी सकती हैं या माउथ फ्रेशनर के तौर पर इसका सेवन कर सकती हैं। मेवे खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। स्तनपान के दौरान आपको अपने लिए ही नहीं बच्चे के लिए भी खाना है। इसलिए विटामिन, मिनरल लेना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही ओमेगा-3 भी स्तनपान के दौराना बहुत मददगार साबित होगा। मेथी दाना- यह भी ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का बहुत अच्छा सोर्स है। इसे सब्ज़ी में ज़ीरे के साथ डालकर इस्तेमाल करें। या फिर इसको पानी में भीगो कर रख दें 6-7 घंटों के बाद इसका पानी पीएं। शतावरी- नई माताओं के लिए शतावरी काफी फायदेमंद मानी जाती है। इसमें फाइबर, विटामिन-ए और विटामिन-के होता है। यह ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में काफी मदद करती है। पानी, दूध और जूस जैसे लिक्विड लेते रहने से ब्रेस्ट मिल्क की कमी नहीं होती। जौ- जौ से न सिर्फ ब्रेस्ट मिल्क बढ़ने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपको हाइड्रेट भी रखता है। आप चाहें तो पानी में जौ को उबालकर इस पानी को पी सकती हैं।
