Period Pain Relief Hacks: 

अक्सर ऐसा कहा जाता है कि टेंशन और स्ट्रेस एक ऐसी चीजें हैं, जो शरीर को धीरे-धीरे खोखला करती जाती हैं। ज्यादा स्ट्रेस और टेंशन में पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को देखा जाता है। महिलाएं को इसके कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस स्ट्रेस का सबसे अधिक असर महिलाओं के पीरियड्स पर पड़ता है।  पीरियड्स के दौरान अपनी मिल्स स्किप ना करें। लगातार पैड बदलते रहे। अगर आप कम bleeding होने पर एक ही पैड लंबे समय तक इस्तेमाल करती हैं तो ऐसा ना करें। ऐसा करने से Infection हो सकता है। Hygiene का ध्यान रखें। इन दिनों मिठा खाने की या फिर जंक फूड खाने की बहुत craving होती है। ऐसे में आप इन चीज़ों को Avoid करें। यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है। Periods के समय आप cotton pads या फिर tampons भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे infection का खतरा कम होता है। 

इन वजहों से होता है दर्द- 

• अगर आपके पीरियड्स के समय अंडे नहीं बनते तो आमतौर पर दर्द नहीं होता है। लेकिन अगर दर्द ज्यादा हो रहा है तो इसका मतलब ये है कि आपके अंडाशय में अंडे बनकर निकल रहे हैं। 

• वैसे तो आमतौर पर प्रेगनेंसी के बाद ही पीरियड्स में दर्द कम होता है। 

• वहीं, अगर आपका खानपान ठीक नहीं है तब भी पीरियड्स के दौरान दर्द अधिक होता है।

• अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तब भी दर्द ज्यादा होता है। 

ये हैं पीरियड्स में पेट दर्द से राहत पाने के कुछ उपाय- 

गर्माहट

जहां दर्द हो रहा है उस हिस्से में गर्माहट देने या फिर सिकाई करने से आपको आराम मिलेगा, और इससे र्द धीरे-धीरे कम हो जाता है।

एक्सरसाइज 

खास तौर से नंगे पैर चलने से, ऐसे समय में दर्द से काफी राहत मिलती है। दरअसल यह आपके रक्त संचार को प्रभावित करता है और उसके साथ ही रिलेक्स करने वाले हार्मोन्स को सक्रिय करता है। वहीं, इसके अलावा आप योगासन भी कर सकती हैं वो भी लाभदायक होते हैं।

हर्बल चाय पिएं

हर्बल टी पीने से भी पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है। ये बहुत अच्छा उपाय मानी जाती है। ये एक दर्द निवारक पदार्थ के तौर पर  काम करती है। अगर आप चाहें तो ग्रीन टी या फिर कैमोमाइल टी का सेवन कर सकती हैं। हर्बल टी में कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो की मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने में काफी सहायक होते हैं। 

जीरा

उन दिनों में आप जीरे का पानी या चाय भी पी सकती हैं। वो आपको राहत दिलाने में मददगार साबित होगा।जीरे को  पानी में उबालकर आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। यह आपकी कोशिकाओं की जकड़न से भी आपको निजात दिलाएगा।

शराब और कैफीन से बनाएं दूरी

इस दौरान ज्यादा तला-मसालेदार भोजन, शराब, कैफीन  से बनी ड्रिंक्स का सेवन शरीर में पानी की कमी और पेट की सूजन की वजह बन सकता है। पीरियड्स ते दौरान नमकीन, शराब, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय आदि पदार्थों से परहेज करने चाहिए इससे दर्द में आराम मिलता है।