High Blood Pressure Control Tips: Expert के बताए गए इन 3 सिंपल तरीकों से कण्ट्रोल करें हाई ब्लड प्रेशर- Watch Video

High Blood Pressure Control Tips: हाई ब्लड प्रेशर जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। यह समस्या आजकल काफी आम हो गई है। इस समस्‍या के होने पर Arteries में खून का प्रेशर तेज हो जाता है। इसका इलाज समय पर न किया जाए तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेल होने का खतरा रहता है। अगर आपका ब्‍लड प्रेशर लगातार 120/80 mmHg से अधिक रहता है, तो आपको तुरंत डॉक्‍टर से सलाह लेने की ज़रुरत है। हाई बीपी में आपको खान-पान में भी बदलाव करने की जरूरत होती है।

अलसी

जंक फूड, ऐल्कॉहॉल, स्मोकिंग इन सभी चीजों से दूर रहकर आप हाई बीपी को कम कर सकते हैं। लेकिन अलसी एक ऐसा सुपरफूड है जिसके सेवन से आपका हाई ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रह सकता है। अलसी जिसे फ्लैक्स सीड्स या फिर तीसी भी कहा जाता है। अलसी देखने में भले ही छोटी हो, लेकिन अपने औषधीय गुणों के कारण इसे कई बीमारियों में रामबाण माना जाता है।

हल्दी 

हल्दी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट - कर्क्यूमिन पाया जाता है। जो Vascular dysfunction से बचाने में मदद करता है। यह हृदय की Arteries को भी बचाता है, जो उच्च रक्तचाप से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। 

लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक पाया जाता है जो रक्तचाप को कम करने और संक्रमण पैदा करने वाले मुक्त कणों से आपकी शरीर की रक्षा करता है। लहसुन में कुछ  Volatile Oils and Antioxidants भी पाए जाते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।